планка на четвереньках с подъёмом ягодиц

планкадевушкаподьемна четверенькахягодицытренировкаупражненияв лосинах

подъем гантелей на бицепс лежа

девушкабицепсгантелиподьемлежана животетренировкав лосинахупражнения

подьем блина перед собой сидя

подъемблинперед собойбицепсдевушкасидятренировкаупражнения